“Aquele que consegue ter autocontrole sobre a própria mente, pode conquistar qualquer coisa.”
Que tipo de pensamentos você está plantando em sua mente todos os dias? Assim como limpamos o corpo, escovamos os dentes e eliminamos os excessos físicos, o que fazemos com os pensamentos tóxicos, a negatividade, as críticas internas e externas, ou o consumo excessivo de conteúdo prejudicial (como pornografia em excesso pode ser para alguns)? Tudo o que guardamos de tóxico em nossa mente, uma hora ou outra, pode se voltar contra nós.
Meditação: Reciclando o Lixo Mental para Mais Clareza e Paz
A meditação é um dos meios mais eficazes para reciclar o “lixo mental” acumulado durante o dia ou a semana. Meditar, em minhas palavras, é buscar pensar no espaço vazio, no vácuo. Como é pensar no vácuo? É, em essência, buscar um estado de não-pensamento focado, de observação sem julgamento.
Eu utilizo um aplicativo muito bom, porém em inglês – e entendo que algumas pessoas podem ter dificuldades com o idioma – chamado Headspace (plataforma de meditação; link em inglês). O aplicativo ensina de maneira quase lúdica, começando com períodos de 10 minutos diários. Ser guiado por uma gravação pode facilitar o início. De qualquer forma, seguem alguns passos para você se inspirar e começar sua prática de meditação:
- Preparação (Respiração Inicial): Respire fundo por 10 a 15 segundos – inspire pelo nariz e expire pela boca.
- Consciência Externa: Preste atenção nos sons externos, na temperatura do ambiente, na brisa ou vento, em seu exterior. Apenas preste atenção, sem julgar, sem querer saber o porquê. Concentre-se fora do corpo.
- Consciência Corporal (Body Scan): Concentre-se agora no seu corpo. Imagine um scanner luminoso passando vagarosamente da sua cabeça aos seus pés, tomando conhecimento de qualquer dor, coceira, mal-estar, sem julgar, apenas tomando ciência daquela área, sem pensar na solução ou em qualquer outra coisa.
- Foco na Respiração (Aproximadamente 8 minutos): Concentre-se na sua respiração, e apenas nela. Nada de preocupações, nada de pensar nas contas ou no trabalho, muito menos no que deixou de fazer ontem.
- Uma forma de se concentrar na respiração sem divagar é contar as respirações, de 1 a 10, recomeçando no 1 após o 10. Se perceber que sua mente “automatizou” a contagem e você já está no 16, 17… e só então volta à consciência da meditação, simplesmente retome a contagem do ponto onde parou (ou volte ao “1” se preferir) como forma de estar presente.
- É natural que pensamentos venham e tentem te distrair. Apenas agradeça a eles por aparecerem e deixe-os ir, assim como vieram do nada. Não lute contra eles, apenas observe e volte o foco para a respiração.
- Retorno Gradual: Comece a voltar, concentrando-se no espaço ao seu redor, nos sons, na cadeira ou no tapete onde está sentado, nos seus pés, na sensação de calor ou frio. Essa parte é rápida, cerca de 10 a 15 segundos.
- Finalização: Abra os olhos e comece ou continue o melhor dia da sua vida, com mais clareza e serenidade.
A Mentalidade que Impede o Progresso: Lições de Jack Ma sobre “Mentes Pobres”
Para terminar, compartilho uma formidável lição atribuída a Jack Ma, o fundador do Alibaba Group (AliExpress você conhece né) e um dos homens mais ricos da China. Em uma entrevista, Jack Ma teria dito que é impossível agradar às “mentes pobres” (aqui entendido como uma mentalidade de pobreza e limitação, não necessariamente a condição financeira em si):
- “Dê-lhes algo de graça, e vão pensar que é uma armadilha.”
- “Diga que é preciso um pequeno investimento, e dirão que não ganham muito.”
- “Convide-os para investir em suas mentes (educação, desenvolvimento), e te respondem que o farão ‘quando tiverem dinheiro’.”
- “Convide-os para investir em algo grande, e dirão que não têm dinheiro.”
- “Convide-os para experimentar coisas novas, e dirão que não sabem como fazer isso.”
- “Convide-os para um negócio tradicional, e dirão que é difícil de fazer.”
- “Diga que é um novo modelo de negócio, e dirão que é uma farsa (golpe).”
- “Diga para que administrem uma loja, e dirão que não há liberdade nisso.”
- “Diga para iniciarem um novo negócio, e dirão que não têm experiência.”
As “mentes pobres” (limitantes), segundo essa perspectiva, têm algumas coisas em comum: Adoram perguntar ou “investigar” no Google, ouvir outros amigos com mentalidades igualmente limitantes que estão tão desesperados quanto eles, pensam mais do que professores universitários e movem-se menos do que um cego guiando outro cego. Você só precisa lhes perguntar: “O que você quer fazer?”. Muitas vezes, não são capazes de responder com clareza ou convicção.
Em vez de esperar que as coisas mudem, por que não age e faz VOCÊ com que as coisas mudem? Em vez de só pensar em algo, por que não FAZER algo a respeito? ~ Jack Ma
Os que falham devido a uma mentalidade de “mente pobre” frequentemente o fazem por um comportamento comum: sua vida inteira se resume a esperar. Esperar um emprego melhor, a oportunidade certa, ganhar na loteria, a pessoa ideal, mudar de casa, mudar de cidade, esperar o mundo mudar. O mundo não muda por si só. VOCÊ muda.
(Nota histórica: Jack Ma foi rejeitado 10 vezes pela Universidade Harvard. Procurou emprego na famosa rede de frango frito KFC e também foi rejeitado. Essas rejeições não o impediram de se tornar um dos empresários mais bem-sucedidos do mundo).
Supere o Medo e as Críticas: Abrace os Erros como Aprendizado
Por que você tem medo de se lançar, de ir atrás dos teus sonhos? Por que acha que não vai dar conta? Que vai dar m*rda? Que vai ser criticado? Que algo vai dar errado?
Deixa eu te dar uma dica, baseada em experiência própria e na de muitos:
- EM ALGUM MOMENTO, VOCÊ TALVEZ SINTA QUE NÃO VAI DAR CONTA.
- TALVEZ DÊ M*RDA em algum ponto.
- VOCÊ PROVAVELMENTE VAI SER CRITICADO.
- ALGO PODE DAR ERRADO.
E no fim, se você persistir e aprender, você vai acertar, porque aprendeu errando. E sim, mentes menores do que a sua poderão te criticar. E um dia, essas mentes que só pensam na crítica, provavelmente continuarão no mesmo lugar.
Não dá para agradar a todo mundo. Não dá para se comparar o tempo todo com os outros.
Conclusão: Assuma a Responsabilidade pela Sua Mudança e Busque o Melhor de Si
Por isso, busque ser melhor do que você é hoje. A mudança começa na sua mente e nas suas ações. O desenvolvimento de habilidades como as ensinadas na Programação Neurolinguística (PNL) também pode ser um caminho valioso para essa transformação.
#saiDaMedia