Existem lobos que lideram ovelhas, e lobos que lideram lobos. Qual tipo de liderança você exerce ou aspira exercer em sua própria vida? A força mental é um componente chave.
Como disse Mark Twain: “Coragem é a resistência ao medo, o domínio do medo, não a ausência do medo.”
Para ajudar a cultivar essa força, identifiquei 18 coisas que as pessoas mentalmente fortes fazem para manter uma resiliência acima da média. Penso que é mais produtivo focar no que devemos fazer, em vez de apenas nas coisas que não devemos, pois muitas vezes deixamos de praticar os melhores hábitos por simples desconhecimento.
18 Hábitos Poderosos de Pessoas Mentalmente Fortes para Cultivar Resiliência
- PRATICAR A GRATIDÃO Contar suas bênçãos, em vez de seus fardos, ajuda pessoas mentalmente fortes a manter a vida em uma perspectiva adequada. A escolha de ser grato transparece no humor e no comportamento. Sentir gratidão pelas menores vitórias da vida é o caminho para entender melhor o valor das grandes conquistas.
- RETER A ENERGIA (Evitar Pessoas Negativas) Pessoas mentalmente fortes não permitem que indivíduos negativos (muitas vezes chamados de “pessoas tóxicas” em relacionamentos tóxicos) tenham poder sobre elas, recusando-se a culpar alguém por “arrastá-las para baixo”. Existem pessoas que parecem vampirizar ou drenar nossa energia, sempre focadas nos detalhes das piores catástrofes e situações que apenas minam nossa alegria de viver. Saber dar um basta nesse tipo de energia e evitar essas pessoas é crucial para ter mais vitalidade no final do dia. Se você trabalha em um ambiente assim, a solução é elevar ainda mais sua própria energia no começo do dia (com boa música, alto astral) e repor as energias no meio do dia, talvez com 10 minutos de meditação.
- ACEITAR DESAFIOS As pessoas mentalmente fortes veem as adversidades como oportunidades para se fortalecerem. Cada obstáculo que superam lhes confere mais confiança em sua capacidade de se tornarem ainda melhores. Entendem que os desafios surgem para serem ultrapassados e que, eventualmente, precisarão ser melhores do que já são para superar as dificuldades.
- CONCENTRAR NAS COISAS QUE PODE CONTROLAR Pessoas mentalmente fortes permanecem produtivas e eficazes concentrando-se nas coisas sobre as quais têm controle. Em vez de desperdiçar energia preocupando-se com o temporal que se aproxima, investem seus esforços em se preparar para as contingências que dependem de suas ações. Se algo não depende diretamente delas, a energia investida é proporcionalmente menor.
- ESTABELECER FRONTEIRAS SAUDÁVEIS Criar limites físicos e emocionais saudáveis dá às pessoas mentalmente fortes o espaço necessário para crescer. Mesmo sabendo que podem decepcionar outras pessoas, estão dispostas a dizer “não” se for “ecológico” – no sentido de algo que é benéfico para o bem-estar de ambas as partes (espiritual, emocional e fisicamente).
- ASSUMIR RISCOS CALCULADOS Pessoas mentalmente fortes equilibram suas emoções com a lógica para que possam calcular cada risco que enfrentam. Estão dispostas a sair da zona de conforto e procurar oportunidades que as ajudarão a alcançar seus objetivos. Riscos calculados, eventualmente, podem necessitar da assessoria de especialistas (advogados, médicos, contadores, engenheiros), e elas não hesitam em consultar uma segunda opinião qualificada.
- FAZER AS PAZES COM O PASSADO Pessoas mentalmente fortes refletem sobre o passado para aprender com ele, mas não se fixam nele. Recusam-se a viver uma vida de arrependimento e se livram de rancores. Fazer as pazes com o passado não é mergulhar em depressão, mas sim entender o que aconteceu, perdoar (a si e aos outros) e seguir em frente, livre das amarras do passado. O passado deve servir como referência para tomar melhores decisões no futuro.
- APRENDER COM OS ERROS (Autorresponsabilidade) Em vez de lutar contra seus erros, pessoas mentalmente fortes se concentram em aprender com eles. Aceitam total responsabilidade por seus comportamentos e optam por avançar de forma produtiva. Seja o motorista do carro da sua vida. Assuma 100% de suas decisões, aprenda com os erros e acerte mais!
- CRIAR A PRÓPRIA DEFINIÇÃO DE SUCESSO Em vez de se ressentir da sorte ou do sucesso dos outros, as pessoas mentalmente fortes sentem-se livres para compartilhar sua alegria e celebrar as conquistas alheias. Reconhecem que as realizações dos outros não diminuem as suas próprias. A prosperidade disponível no mundo é potencialmente infinita; o fato de uma pessoa ter mais não significa que outra terá menos. Cada um é responsável por seu sucesso, mesmo em equipe. Injusto é ficar se lamentando em vez de arregaçar as mangas, estudar e trabalhar mais profundamente para ter melhores resultados. Pessoas mentalmente fortes não se lamentam, elas abençoam o sucesso dos outros. (Lembre-se: tudo o que você abençoa, tende a atrair para si).
- VER O FRACASSO COMO OPORTUNIDADE DE CRESCIMENTO O fracasso é parte de qualquer jornada significativa. Pessoas mentalmente fortes aceitam isso e optam por usar cada fracasso, cada falha, cada erro como uma oportunidade para crescerem mais sábias. Aprende-se muito mais com os próprios erros do que apenas com livros ou observando os outros errarem.
- RESERVAR UM TEMPO PARA FICAR SOZINHO Pessoas mentalmente fortes dedicam tempo para ficarem a sós com seus pensamentos. Seja escrevendo em um diário, praticando meditação, ou simplesmente sentando-se em silêncio para refletir, elas sabem que um pouco de solidão é essencial para o bem-estar e clareza de sua individualidade.
- ACEITAR A PLENA AUTORRESPONSABILIDADE PELA VIDA Pessoas mentalmente fortes criam oportunidades para si mesmas. Não perdem tempo esperando que o mundo lhes dê o que pensam que lhes é devido. Esperar ganhar na loteria, um processo na justiça ou uma grande venda para realizar sonhos é uma postura passiva. É muito mais confortável e empoderador saber que você está trabalhando ativamente pelo seu sucesso.
- PRATICAR A PERSEVERANÇA Pessoas mentalmente fortes sabem que as melhores coisas da vida, muitas vezes, valem a pena esperar e exigem esforço contínuo. Exercitam a paciência e a perseverança enquanto se esforçam para alcançar seus objetivos. Atenção: esperar pela consumação de um trabalho estruturado, com objetivos claros, onde você é protagonista, é diferente de simplesmente “esperar que as coisas aconteçam”.
- MODIFICAR CRENÇAS RUINS Pessoas mentalmente fortes recusam-se a permitir que crenças limitantes restrinjam seu potencial. Entendem que suas mentes podem ser seu melhor trunfo ou seu pior inimigo. Uma crença é qualquer conceito que não é uma verdade absoluta. Se existir UM único exemplo para provar o contrário do que diz um conceito ou ideia, ele deixa de ser um conceito universal para ser uma crença – que, por sua vez, pode ser modificada. Exemplo: “pessoas ricas são avarentas”. Existem pessoas ricas e generosas? Sim! Então, pode-se adotar a crença fortalecedora: “pessoas ricas podem ser generosas”. Qual você prefere acreditar? Escolher a segunda evita a autossabotagem, pois seu cérebro não o impedirá de buscar riqueza.
- GASTAR ENERGIA MENTAL COM SABEDORIA Em vez de se queixar sobre coisas que não podem mais ser alteradas ou sobre algo que aconteceu ontem, as pessoas mentalmente fortes dedicam sua energia a tarefas produtivas que podem mudar a situação atual. Não desperdiçam recursos limitados, como tempo e energia, em coisas inúteis. Lamentar “como seria se…” só é positivo quando serve de estímulo para tomar uma atitude agora para que o futuro seja diferente. O futuro pode ser mudado; o passado, jamais.
- PRATICAR OTIMISMO REALISTA Pessoas mentalmente fortes falam consigo mesmas como um treinador de confiança. Recusam-se a acreditar em previsões pessimistas, mas também não se permitem tornar-se excessivamente confiantes a ponto da complacência. O excesso de confiança pode levar a exageros e, consequentemente, ao erro. Praticar o realismo pode, por vezes, pender para o negativo, então escolha ser otimista, dentro da realidade. Acredite que “vai dar certo, desde que (…) aconteça”, e trabalhe para que isso se transforme em realidade.
- TOLERAR O DESCONFORTO (Praticar a Autodisciplina) Pessoas mentalmente fortes não têm medo de sentir um pouco de dor ou desconforto para alcançar um bem maior. Seja continuando a correr quando as pernas estão cansadas ou resistindo à gratificação instantânea, elas praticam a autodisciplina, mesmo quando é desconfortável. Vivemos em uma sociedade altamente voltada para a gratificação imediata: “compre agora em 60x”, “use primeiro, pague depois”, “endivide-se”. Investir é um hábito; mudar o hábito de gastar antes de poupar/investir parte do rendimento é extremamente saudável para a economia pessoal a médio e longo prazo. Você deixa de fazer compras impulsivas, começa a planejar suas aquisições e não desperdiça dinheiro pagando juros. A autodisciplina é como um músculo: quanto mais você pratica não optar pelo mais fácil ou pela compra impulsiva, mais fácil fica em todas as áreas da vida. Faça escolhas emocionais, mas execute-as racionalmente. Comprar no calor da emoção é a chave para eventual dor no futuro.
- PERMANECER FIEL AOS VALORES (ÉTICA) Pessoas mentalmente fortes mantêm suas prioridades alinhadas com seus valores (ética) fundamentais. São corajosas o suficiente para viver de acordo com esses valores, mesmo quando não é a escolha mais popular. O que é importante para você? Família, Dignidade, Lealdade, Fé, Honestidade, Ousadia, Respeito, Educação, Sabedoria, Humildade, etc.? Ser fiel aos seus próprios valores evita tomar decisões erradas que podem gerar arrependimento.
Conclusão: Construindo uma Mentalidade Inabalável
Adotar esses hábitos pode não ser fácil, mas é um caminho poderoso para construir uma força mental e resiliência que te permitirão não apenas enfrentar os desafios da vida, mas também prosperar através deles.
#saiDaMedia