Para ajudar a construir uma força interior maior, considere esta perspectiva: quanto menos você se importar com o que não pode controlar ou com a negatividade alheia, mais feliz provavelmente será. Se algo bom vier, receba. Se algo ruim precisar ir embora, deixe ir. Você não pode controlar tudo o que acontece, mas pode, sim, influenciar e inspirar para que as coisas se desdobrem de forma mais próxima ao que imaginou.
Paciência é Poder: Por Que Cultivar Essa Virtude?
“Paciência é poder”, disse uma vez o Batman (sim, o personagem!). Mas essa virtude só se manifesta como poder quando você a utiliza para controlar seus próprios impulsos emocionais e, como resultado, de alguma forma, acaba gerando valor para a sua vida e para a vida das outras pessoas. A paciência é uma virtude que pode ser treinada.
7 Passos Práticos para Treinar e Desenvolver Sua Paciência
Aqui estão sete passos para ajudá-lo a cultivar e treinar a paciência:
- AUTOCONHECIMENTO: O primeiro passo para treinar a paciência é o autoconhecimento. Perceber as situações que te geram estresse e conseguir, ao menos, se dar conta de que poderia ter reagido diferente já é um avanço significativo. Mas se autoconhecer é mais do que isso: é ler e estudar constantemente sobre como se proteger das energias negativas do dia a dia e como crescer, ajudando outros a encontrarem mais clareza. Identificar os pensamentos que surgem antes de uma explosão emocional ou de episódios de impaciência pode ajudá-lo a antecipar essas reações e evitá-las. Conhecendo seus gatilhos, é possível treinar sua resposta antes que as situações ocorram, ganhando mais controle.
- ACEITAÇÃO (COM AÇÃO): Uma vez que a paciência se refere à tolerância diante de males e dificuldades, a aceitação (compreender que as coisas podem ser como são, talvez diferentes do que você espera) gera clareza para enxergar a melhor solução em menos tempo, sem se prender à idealização de “como as coisas deveriam ser”. O objetivo é focar no resultado e encontrar outro caminho para chegar lá. Atenção: não se trata de aceitar passivamente e se conformar (ou “apatetar-se”), mas sim de aceitar a realidade presente para poder agir sobre ela. Pergunte-se: Qual o resultado esperado? O que pode ser alterado para chegar lá? Ainda é viável? Precisa mudar algo? Lembre-se: Aceitação + Ação!
- MEDITE: A meditação é uma prática poderosa para “abrir a mente” e essencial para treinar a paciência. Imagine uma pia entupida e cheia d’água; assim pode estar seu cérebro agora: cheio de ideias, algumas incompletas, outras sem solução aparente, e muitas inúteis no momento. A prática diária de pelo menos 10 ou 15 minutos de meditação é como remover a tampa dessa pia, permitindo que o excesso de pensamentos inúteis que só atrapalham escoe. Digo “inúteis” porque, da forma como estão aí, não geram clareza. Com alguns dias de prática (inclusive aos sábados e domingos), você começa a se sentir mais leve, pronto para lidar com cada pensamento que surgir, na hora certa, e resolvê-lo com maestria, sem que outras ideias poluam sua mente. De forma simples, meditar pode começar com focar em nada além da sua respiração. Deixe a enxurrada de pensamentos vir; eles vêm e vão. Com o tempo, a “água da pia” baixa, e o poder da meditação para a paciência se torna mais evidente.
- RELAXAMENTO E RESPIRAÇÃO: Tony Robbins sugere uma técnica de relaxamento que envolve inspirar profundamente cerca de 30 vezes, soltando o ar pela boca de forma calma (uma forma de respiração diafragmática pode ser explorada aqui). Além da sensação de relaxamento, essa prática pode gerar uma leve hiperventilação controlada, ajudando a mudar o estado emocional, trazendo tranquilidade e serenidade em momentos de estresse, o que interfere positivamente, inclusive, no aprendizado e na capacidade de ser paciente.
- TROQUE O DISCO (MUDE O FOCO): Quando estamos irritados ou com raiva e sentimos que vamos perder a paciência, precisamos dar um tempo, “trocar o disco”. Com crianças, essa técnica é muito eficaz: mude de assunto. Quanto mais drástica e inesperada for a mudança de foco, melhor. O objetivo é, ao retornar ao conflito ou à situação estressante, conseguir olhá-la por outra perspectiva, visando uma solução ganha-ganha, sem o acúmulo de estresse.
- ESCALONE (DIVIDA O PROBLEMA): Use etapas para resolver problemas grandes e tomar decisões complexas. Quebrar um problema em partes menores melhora a percepção para uma resolução mais fácil e ajuda a inibir a preguiça ou o sentimento de sobrecarga diante de algo gigantesco que só trará resultado a longo prazo. Isso também nos ajuda a focar na solução de cada parte do problema, e não no problema como um todo intimidador, o que é fundamental para treinar a paciência.
- TREINE BOAS HABILIDADES SOCIAIS: Encontros e interações sociais frequentemente requerem a virtude da paciência. Desenvolver habilidades sociais como a assertividade (saber comunicar suas necessidades e vontades de maneira eficaz, sem ser agressivo ou se submeter passivamente à vontade egoísta dos outros) e a empatia (colocar-se no lugar do outro) pode favorecer imensamente a paciência. O uso dessas habilidades nos ajuda a sermos compreendidos e a compreender o outro, o que evita muitos conflitos e testa menos nossa capacidade de sermos pacientes.
Conclusão: A Paciência como Ferramenta para uma Vida Mais Leve e Feliz
Como disse o Batman, “paciência é poder”. Ao treinar a paciência, você adquire uma ferramenta valiosa para navegar os desafios da vida com mais calma, clareza e controle emocional.
#saiDaMedia