A Neurociência moderna nos oferece explicações fascinantes sobre o poder da gratidão em nossa vida, um poder que se manifesta fisicamente em nosso corpo através do complexo sistema hormonal. Entender a neurociência da gratidão é o primeiro passo para utilizá-la ativamente em busca de maior bem-estar.
O Cérebro Grato: Como a Neurociência Explica a Gratidão
Quando cultivamos sentimentos de gratidão em nossos pensamentos, ativamos o sistema de recompensa do nosso cérebro. Uma área chave nesse processo é o Núcleo Accumbens (ou NAc), responsável pelas sensações de bem-estar, prazer, e até mesmo pela impulsividade e pelo comportamento maternal.
A neurociência da gratidão demonstra que, quando o cérebro identifica que algo de bom aconteceu, que fomos bem-sucedidos em algo ou que existem aspectos em nossa vida que merecem reconhecimento e pelos quais somos gratos, ocorre a liberação de Dopamina.
Dopamina e Ocitocina: Os Hormônios do Bem-Estar Ativados pela Gratidão
A Dopamina é um neurotransmissor crucial que aumenta a sensação de prazer e satisfação. É por isso que pessoas que manifestam gratidão regularmente tendem a experimentar níveis elevados de emoções positivas, maior satisfação com a vida, vitalidade e otimismo – um dos pilares da neurociência da gratidão.
A gratidão precisa ser construída conscientemente. Para que se torne um hábito, é necessário cultivar o reconhecimento interno, pensando ativamente em suas conquistas e bênçãos. Por isso, especialistas em neurociência da gratidão e bem-estar enfatizam a importância de sermos gratos até pelas menores conquistas, pois isso mantém ativo este incrível canal hormonal de satisfação.
Além da Dopamina, a prática da gratidão estimula outras vias neurais, promovendo a liberação de Ocitocina (popularmente conhecida como oxitocina). Este hormônio é fundamental para estimular o afeto, trazer tranquilidade e reduzir significativamente a ansiedade, o medo e fobias.
Os Benefícios de Cultivar a Gratidão: Mais Positividade, Menos Estresse
Exercitar o sentimento de gratidão tem o poder de dissolver o medo, a angústia e os sentimentos de raiva. Torna-se mais fácil CONTROLAR estados mentais tóxicos e desnecessários. Com a prática contínua, desenvolvemos resiliência a ponto de gerenciar internamente o impacto de fatores externos.
Um fato interessante que a neurociência da gratidão aponta é que nosso cérebro não é capaz de sentir, simultaneamente, gratidão e infelicidade. Portanto, a escolha é sua.
Como Praticar a Gratidão Diariamente para Reprogramar Sua Mente
Ocupe seu espaço interno e exercite diariamente a gratidão. Para que seu dia comece de forma positiva, experimente, já pela manhã, pensar nos diversos motivos pelos quais você tem a agradecer.
E, ao final do dia, reflita sobre as realizações e momentos que lhe trouxeram prazer. Eu costumo anotar minhas conquistas diárias e relê-las de tempos em tempos. Essa simples prática reforça ainda mais todo o meu sistema interno de gratidão, alinhando-me com os princípios da neurociência da gratidão.
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